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Read the following text. Choose the best word(s) for each numbered blank and mark A.B,C or D on the ANSWER SHEET.(10 points)

Weighing yourself regularly is a wonderful way to stay aware of any significant weight fluctuations. , when done too often, this habit can sometimes hurt more than it .

As for me, weighing myself every day caused me to shift my focus from being generally healthy and physically active to focusing on the scale. That was bad to my overall fitness goals. I had gained weight in the form of muscle mass, but thinking only of the number on the scale, I altered my training program. That conflicted with how I needed to train to my goals.

I also found that weighing myself daily did not provide an accurate of the hard work and progress I was making in the gym. It takes about three weeks to a month to notice any significant changes in your weight altering your training program. The most changes will be observed in skill level, strength and inches lost.

For these , I stopped weighing myself every day and switched to a bimonthly weighing schedule . Since weight loss is not my goal, it is less important for me to my weight each week, Weighing every other week allows me to observe and any significant weight changes. That tells me whether I need to my training program.

I use my bimonthly weigh-in to get information about my nutrition as well. If my training intensity remains the same, but I'm constantly and dropping weight, this is a that I need to increase my daily caloric intake.

The to stop weighing myself every day has done wonders for my overall health, fitness and well-being. I'm experiencing increased zeal for working out since I no longer carry the burden of a morning weigh-in. I've also experienced greater success in achieving my specific fitness goals, I'm training according to those goals, not the numbers on a scale.

Rather than over the scale, turn your focus to how you look, feel, how your clothes fit and your overall energy level.

【总体分析】：

来源：omaha.com 网站 2017.10.31。作者以个人经历介绍了每日称重的弊端“误导健身的方向”，并明确合理做法“两周称重一次”及其好处“指导健身方案和饮食摄人量，提高健身热情且成效显著”。

  1. 解析

    首句指出，定期称体重是关注体重变化的好办法（wonderful way）。下句指出，如果做得过于频繁，这种习惯（this habit 回指首句“定期称体重”）会造成伤害（can sometimes hurt...）。可见开篇欲抑先扬，即“由（公认的）利转而切入弊”，进而开启全文论述，【D】正确体现这一语义转折。

  2. 解析

    已知②句承上“定期称重的利”引出其“弊”，可知句中比较状语从句（more）than it ________ 是在“比较合理称重与过度称重的影响”：（合理称重有利，而）称重一旦过度，则弊大于利。选项中能体现“利”的只有【A】。【B】【C】虽涉及“积极内容”，但与 hurt（意为“造成损害，产生不良影响”）均不在一个层面，无法比较。

  3. 解析

    空格所在句承接上文，以作者自身经历说明过度称重的害处：使关注焦点从保持整体健康精力充沛转向 ________ 关注体重计数字。空格副词说明 focusing...on的 情况，而从“身心、精力”转至“体重数字”，明显体现作者关注点的片面化、形式化，选项中只有【B】能体现这一变化特点。

  4. 解析

    空格所在句以 but 实现两分句间语义转折，分句1指出“我”以肌肉的形式增加了体重，暗示分句2应涉及与之相反的情形（减重）。altered my training program 进一步表明“我”并不想增加体重，可推知空格词应表示“减轻（体重）”，【B】正确。

  5. 解析

    段中②③④句形成“总——分——总”意群：空格所在的④句 That conflicted with ... to ________ my goals 与②句（That was bad to my overall fitness goals.）在结构、内容上均相互呼应，③句具体解释②句（过度称重如何不利于健身目标的达成），④句则重申观点，故空格处应表示“实现，达成”之意，【D】正确。

  6. 解析

    由下文可知，训练引起的明显体重变化需要至少3周才能显现出来，而空格所在句采用进行时态（was making in the gym），关注当下的训练成效，可推知空格句意为“频繁称重无法准确体现/描述当下训练效果”，【B】正确。

  7. 解析

    上段说明每日称重的弊端：“我”看到体重增长就修改了既定锻炼方案（以实现减重），不利于整体健身目标。第三段继续说明弊端：无法及时体现锻炼成果；体重发生的明显变化需要近1个月才能显示在称上。也即，每日观察到的体重变化不应作为“修改锻炼方案”的依据，故空格句其实在强调/纠正人们对“因/由改变锻炼方案而实现体重变化”的认知误区（没那么快显现），故【A】正确。

  8. 解析

    段落②③句意为：明显的体重变化需较长时间才能显现，最________的变化将体现在技能水平、力量和减少的身体维度上。notice...changes in...weight与changes...be observed in skill level， strength and inches lost 完全对仗，但明显涉及两种变化，推知两句在对比呈现“较慢显现的变化 VS较快显现的变化”，选项中只有 immediate 能与 about three weeks to a month 形成“近期 VS 远期”对比，【D】正确。

  9. 解析

    空格前 these 指代上段所述“频繁称重的弊端”，空格后主句指出“作者改变原先频繁称重的习惯”。可见频繁称重的弊端是导致作者改变称重习惯的原因，【C】正确。

  10. 解析

    空格所在句指出，“我”从原先每天称重改为每月称两次，即“以新的称重方式取代旧的”，【A】呼应句中 switched to所体现的“以新替旧”。

  11. 解析

    ________ my weight each week 回指①句所述“每日称重（ weighing myself every day）”。而这种“以天为单位的观察和记录”等同于“跟踪体重的任何变化”，也与开篇 stay aware of any ... fluctuations 契合，【B】可表示“跟踪（表现或进展情况）”，符合文意。

  12. 解析

    空格句解释“隔周称重”的好处（allows me to...），应与第三段所述“每日称重”的弊端（不能准确反映健身情况）相对，可见每月两次称重应有助于“更准确地了解体重明显变化的原因”，【D】正确。

  13. 解析

    由第二段③句“一味关注如何把体重计上的数值降下来，使我改变了自己的训练计划”可知，作者称重的目的是为训练计划提供参考，空格词应体现“关注体重变化一改变训练计划”这一因果关联，【C】adjust与 altered 近义，符合文意，

  14. 解析

    由 as well 可知，空格句与上段为并列关系。上段末两句指出，隔周称重能让人观察并解释体重的明显变化，从而决定是否调整训练计划。由此可知，空格句应表示“明显体重变化（即称重结果）还可以用来获得有关营养方面的信息”【A】符合文意。

  15. 解析

    and 表明 constantly ________ 与 dropping weight 语义同向，各项似乎都可以与“体重下降”并列，但上下文 nutrition、increase my daily caloric intake 提示此处与“营养、热量摄人”相关，可见空格部分应表示“热量摄入不足（即会有饥饿感）”，【C】符合文意。

  16. 解析

    “训练强度保持不变，但经常感到饥饿且体重下降”为前提（If...），“这（种情况）是我需要增加每日热量摄入的________”为结果（This is a...）。关联内容可知句意为“这种情况的出现表明需要增加热量摄入”，【D】符合文意。

  17. 解析

    空格所在句指出，停止每日称重的 ________ 对我的整体健康、健壮和幸福感产生了奇妙的影响。不定式 to stop weighing myself every day 为空格词的后置定语，而已知“我”意识到问题后停止了每日称重，改为隔周称重，故空格所在部分应表示“停止……”的选择、决定，【C】符合文意。

  18. 解析

    由句中 burden 以及第二段“每日称重使人仅关注体重计上的数值，体重增加使其改变锻炼项目”可知该句大意为：这种对体重的日日关注（因不准确、不科学而）难免让人失望，成为负担，【A】符合文意。

  19. 解析

    本题考査句内逻辑，空格前为“我更好地达成了健身目标”，空格后为“我基于目标，而非体重计上的数字进行锻炼”，且前者为完成时（I've ...），后者为进行时（I'm training...），很显然前后为“结果一——原因”的逻辑，【B】正确。

  20. 解析

    rather than（而不是）表明前后语义“________在体重计上”与“将注意力转移到你的外观和感觉……上”为“舍前取后”的关系，再结合第二段首句“每日称重时唯一的关注点为体重计上的数值”，可知前者应表示“只关注体重计上的数值”之意，obsessing over the scale 与 focusing solely on the scale 一致，【A】符合文意。

【全文翻译】：

定期称体重是随时留意明显体重波动的好办法。然而，如果称得过于频繁，这种习惯的伤害有时会大于帮助。

对我而言，每日称重使我的注意力从“保持整体健康和精力充沛”转移到“只关注体重计数字”上。这不利于我的总体健身目标。我的体重以肌肉重量的形式增加了，但因为只想着降低体重计上的数字，我改变了训练计划。这与我需要的实现目标的训练方式相悖。

我还发现，每日称重无法为我在健身房付出的努力和取得的进步提供准确的描述。因改变训练计划而产生的明显体重变化需要大约三周到一个月的时间才能被注意到。最直接的变化将体现在技能水平、力量和减少的（身体）维度上。

出于这些原因，我不再每日称重，而是改为每个月称两次。既然减肥不是我的目标，那么每周记录体重对我来说就不那么重要了。每隔一周称重一次让我能够观察并解释体重的任何明显变化。这提示我是否需要调整训练计划。

我也用每月两次的称重结果来获得有关营养方面的信息。如果训练强度保持不变，却总是感到饥饿并且体重下降，这表明我需要增加每日热量摄入了。

停止每日称重这一决定对我的整体健康、健壮和幸福感产生了奇妙的影响。我对锻炼的热情越来越高，因为不再背负早晨称重（结果）令人失望的负担。在实现具体健身目标上，我也获得了更大的成功，因为我的训练是基于这些目标，而非体重计上的数字。

与其纠结于体重计上的数字，不如将注意力转移到你的外观和感觉、衣服是否合身以及整体能量水平上。